Jet lag miami

8 tips till att bota jetlag

Jetlag existerar en något som är kortvarigt eller inte permanent sömnstörning liksom drabbar resande som korsar mer än tre tidszoner under kreditkort tid. inom lekmans termer: det existerar den tiden när ni reser där ni är utmattad (och vaken) under fel tid. Vanligtvis vet din kropp precist när detta är period att stänga ögonen alternativt när ni bör existera hungrig. dock när ni börjar överkorsa tidszoner förvirras allting samt din inre klocka matchar inte din omgivning längre. Jetlag är kapabel få dig att uppleva dig irriterad, illamående samt till samt med orsaka huvudvärk samt en orolig mage. noggrann vad ni inte önskar ha vid din semester, så denna plats är åtta tips till att bota jetlag samt vara trygg på för att du justerar din inre klocka vid flyget.

1. justera dig innan ni ger dig av

Packa ej bara din resväska innan din avresa, justera din inre rytm också: Ändra tid vid måltider samt sovtid närmare schemat likt din destination – 30 minuter successiv är både genomförbart samt kan utföra under: då du reser från Europa till USA till modell, försök hålla dig vaken en

Jetlag

Symtom

Hur mycket man drabbas skiljer sig ifrån person mot person. detta är vanligast att drabbas av utmattning vilket är kapabel uppträda mitt på dagen eller mot eftermiddagen inom den nya tidszonen då din lekamen normalt existerar inställda vid att detta är mitt i natten. Andra symtom inkluderar bekymmer med matsmältningen, koncentrationssvårigheter samt huvudvärk. Hur lång tidsperiod man drabbas varierar ifrån person mot person dock vanligen drabbas man några dagar innan kroppen ställt in sig till den nya tidszonen.

Förebygg jetlag

Före flygningen

Om du bör resa västerut (mot USA eller bostad från Thailand) kan ni försöka lägga dig senare än vanligt och även stiga upp senare än vanligt.

Om ni ska utflykt österut (hem från USA eller mot Thailand) är kapabel du försöka lägga dig tidigare än vanligt samt även stiga upp tidigare än vanligt.

Under flygningen

Ställ in din ur till tidszonen du bör resa mot och försök i därför stor utsträckning som möjligt att följa den. vid flyget följer kabinpersonalen oft

Flyger du västerut eller österut?

Resor västerut, mot USA, är ofta lättare att hantera. Resan utgår då oftast tidigt på morgonen, vilket innebär för att du anländer på kvällen. Du kunna då, trött efter din resa, åka direkt mot hotellet samt lägga dig för för att sova mot morgonen efter, pigg samt utvilad. ifall din utflykt istället skulle starta på kvällen är kapabel du vila på planet och anlända till din destination tillsammans ett – förhoppningsvis – glatt morgonhumör.

Resor österut, mot Thailand, är däremot knepigare eftersom man då ”reser mot klockan”. M.a.o. kommer du ofta landa på ditt resmål vid ungefär samma tidsperiod som när du reste. Det önskar säga angående du reste från land kommer ni även anlända till din destination

Att landa på kvällen förmå potentiellt leda till i den allra värs

Konsten att undvika jetlag

Vi vid KILROY älskar att utforska världen samt finns på denna plats för för att hjälpa dig att utföra det ni också. Drömmer du angående att utflykt bortsom turiststråken, göra enstaka roadtrip, dyka, surfa, upptäcka djungeln alternativt åka vid safari? Våra erfarna reseexperter hjälper dig att anpassa ditt äventyr utefter din budget samt vad ni vill uppleva under din resa.

Dessutom existerar vi bästa kompis tillsammans de flesta stora flygbolagen! Det utför att oss kan boka prisvärda specialbiljetter som ni inte ständigt kan hitta genom dem vanliga sökmotorerna på nätet. Kontakta oss idag samt berätta angående din drömresa så tar vi fram ett prisförslag.

Vill du hellre plugga, praktisera utomlands alternativt resa tillsammans med klassen alternativt din organisation? Då hjälper våra rådgivare dig! oss hjälper dig att hitta rätt kurs, praktikplats samt planera resor för större grupper!